ノアココロンゆうすけ1日筋トレ100回

ノアココロンのゆうすけです。

「筋トレ」を楽しく健康に生きる為に、1日100回やることにしました。

先日、軽く30分ランニング後に腕立て100回

今日はランニング30分後に腹筋100回

筋トレをすると、体力がつく、いい考えがうかぶ、遊ぶ元気がでる、旅したり、行きたいとこに行動できる!

月(腕立て).火(腹筋).水(レッグランジ).木(背筋).金(スクワット).土(もも裏).日(なんでもいい)、1日100回以上はやらない、10分ぐらいでできる。

こんな感じで継続できるように、身体を鍛える場所を1日ごとに変えて100回やることにしました。(100回は連続ではなく、20×5セットとか小分けにして)

なぜ筋トレをしようと思ったかというと、この間、牡蠣にあたってしまい、、行きたいイベントや仕事にもいけなくて休んでしまって、最近疲れも溜まって、なかなか体調も戻らない。

数年前は、マラソンの記録を目指す為に、毎日のようにしていたランニングも今は週一回するぐらいで、体力がなくなってきていて、やりたい事をするには、まず筋トレをしなければいけないと思い、とりあえず100回やろうと思ったからでした。

そして、100回以上はやらない、毎日続けられるように!

何をするにも、まず身体を鍛えないと楽しめないから、今を楽しむ為に筋トレする!

食事もしっかりとって、睡眠大事に!

今日も100回やった!自分にありがとう!

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